Diet Sehat Turunkan Kolesterol
Tidak sedikit orang memiliki masalah dengan kadar kolesterol tinggi. Kadar kolesterol yang tinggi tersebut pun menjadi salah satu pemicu penyakit stroke, serangan jantung, dan beberapa penyakit kardiovaskular lain. Pengobatan secara medis dan tradisional ditawarkan guna mengobati kolesterol tinggi yang diderita. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa pengobatan yang dilakukan sebenarnya kurang berbuah maksimal bila tidak diimbangi dengan diet sehat turunkan kolesterol. Sejumlah metode pengobatan memang memberi hasil efektif dan pastinya akan lebih efektif lagi bila diimbangi dengan pola diet sehat. Dengan memiliki pola diet sehat efek yang akan Anda rasakan jelas lebih terasa dan khasiatnya berjangka panjang. Berikut beberapa tips diet sehat khusus untuk penderita kolesterol:
· Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah makanan sehat kaya gizi. Buah dan sayur juga minim lemak dan kadar kalori cukup rendah. Adapun tingginya serat yang terkandung dalam buah dan sayur baik untuk penderita kolesterol. Serat dalam buah dan sayur akan membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh Anda. Mengonsumsi buah dan sayur segar setiap hari secara rutin pun diketahui efektif menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dan meminimalisir kemungkinan stroke dan sakit jantung.
· Pilih Daging Tanpa Lemak
Bila Anda tidak dapat menghindari daging, pilih daging tanpa lemak. Utamakan memilih daging ayam, kalkum, dan ikan. Bila memang ingin mengonsumsi daging merah ingat untuk mengolahnya dengan cara yang benar dan tetap mengontrol kadar kolesterol serta lemaknya.
· Utamakan Biji-Bijian
Bagi penderita kolesterol tepung putih dan hasil olahannya perlu dihindari. Hal ini karena tepung putih mengandung karbohidrat dengan jumlah tinggi dan dapat memicu peningkatan kolesterol dalam tubuh. Akan tetapi, produk sereal dan biji-bijian sangat baik untuk dikonsumsi. Biji-bijian memiliki serat dan energi tinggi.
· Selektif Memilih Susu
Banyak jenis susu yang ditawarkan di pasaran. Bagi Anda penderita kolesterol disarankan untuk memilih produk susu skim atau rendah lemak. Susu baik untuk penderita kolesterol karena bermanfaat untuk kesehatannya.
Demikian beberapa tips diet sehat untuk penderita kolesterol. Semoga info kali ini bermanfaat dan berguna untuk Anda. Sekian.
0 Response to "Tips Diet Sehat untuk Penderita Kolesterol"
Posting Komentar